כפיפות מרפקים עם משקולות בישיבה - YouTube
תרגילי ידיים
בישיבה בשיפוע, פשיטת מרפקים כנגד משקולת - Gym Instructor
רוצים ידיים גדולות? אימון מנצח לשרירי יד אחורית
כפיפת מרפקים בישיבה כנגד משקולות יד – יקיר נס
כפיפת מרפקים בישיבה כנגד משקולות יד – יקיר נס
Starting Strength - שאלות ותשובות - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף
בשכיבה פשיטת מרפקים כנגד גומייה - Gym Instructor
פשיטת מרפקים בשכיבה
פשיטת מרפקים בפולי עליון
יד אחורית: פשיטת מרפקים מאחורי ראש | וואן בודי
נפחו את הזרועות: סדרת תרגילים לתלת ראשי
יד אחורית: פשיטת מרפקים מאחורי ראש | וואן בודי
בשכיבה פשיטת מרפקים כנגד מוט - Gym Instructor
MZK FITNESS - בשכיבה פשיטת מרפקים כנגד משקולות/Dumbbell lying triceps extension - YouTube
רוצים ידיים גדולות? אימון מנצח לשרירי יד אחורית
תרגילי ידיים
יד אחורית: פשיטת מרפקים מאחורי ראש | וואן בודי
נפחו את הזרועות: סדרת תרגילים לתלת ראשי
תרגילי ידיים
זרועות, חלק ב, פוסט פיתוח גוף 1)שרירי הזרועות כלואות בין שני מפרקים רב מימדיים: הכתף והמרפק, כאשר מפרק שלישי רב מימדי מעורב משמעותית, והוא שורש כף היד. כל זה מאפשר הרבה מאוד
פשיטת מרפק יד מאחורי הראש – Overhead Triceps Extension – WeFIT
האם תרגילים שכיחים באימון בחדר הכושר הם אפקטיביים? - ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג
סקוואט | רובין Fitness
תרגילי ידיים
לחיצת חזה | רובין Fitness
פשיטת מרפקים בישיבה עם משקולת מאחורי העורף - YouTube
פשיטת מרפקים כנגד משקולת מאחורי הראש בישיבה | יובל למש - YouTube
