כפיפות מרפקים לסירוגין באמצעות משקולות יד ("פטיש")
כפיפות מרפקים לסירוגין באמצעות משקולות יד ("פטיש")
רוצים ידיים גדולות? אימון מנצח לשרירי יד אחורית
תרגילי ידיים
פשיטת מרפקים כנגד פולי עליון - Gym Instructor
בהטיית גו , חתירה כנגד משקולת יד - Gym Instructor
בישיבה בשיפוע, פשיטת מרפקים כנגד משקולת - Gym Instructor
כפיפת מרפקים בישיבה כנגד משקולות יד – יקיר נס
כפיפת מרפקים בישיבה כנגד משקולות יד – יקיר נס
כפיפת מרפקים בישיבה כנגד משקולות יד – יקיר נס
כפיפת מרפקים בישיבה כנגד משקולות יד – יקיר נס
כפיפת מרפקים (פטישים) בעמידה כנגד משקולות יד - YouTube
פשיטת מרפקים בישיבה עם משקולת מאחורי העורף - YouTube
כפיפת מרפקים בישיבה כנגד משקולות יד – יקיר נס
פשיטת מרפק כנגד משקולות - YouTube
תרגילי ידיים
פשיטת מרפקים בשכיבה כנגד משקולות יד - YouTube
בישיבה ב60 מעלות כפיפת מרפקים כנגד משקולת - YouTube
כפיפת מרפקים בישיבה כנגד משקולות יד – יקיר נס
בהטייה, פשיטת מרפק כנגד משקולת - Gym Instructor
כפיפת מרפקים בישיבה כנגד משקולות יד – יקיר נס
תרגילי ידיים
בשכיבה פשיטת מרפקים כנגד מוט - Gym Instructor
כפיפת מרפקים בישיבה כנגד משקולות יד – יקיר נס
כפיפות מרפקים לסירוגין באמצעות משקולות יד ("פטיש")
